Com o verão a todo vapor, as férias chegando ao fim e o Carnaval batendo à porta, manter uma rotina de atividade física costuma virar um desafio extra. A sensação de “depois eu volto” se repete, semanas passam e muita gente acaba recomeçando do zero de novo. Mas especialistas em treinamento físico defendem que consistência não tem relação com rigidez extrema, e sim com escolhas possíveis dentro da realidade de cada pessoa.
“O erro mais comum é achar que só vale se for perfeito. A pessoa perde dois ou três dias e já se coloca no lugar de quem desistiu”, observa Anderson Moraes, preparador físico e sócio da academia Seven7Play. “Isso cria um ciclo cansativo de culpa e recomeços que não leva a lugar nenhum.”
Segundo ele, o Carnaval costuma ser visto como um vilão da rotina saudável, quando poderia ser apenas mais um período de adaptação. “Não é sobre parar tudo ou seguir como se nada estivesse acontecendo. É sobre ajustar, manter algum nível de movimento e, principalmente, não ser seu próprio inimigo”, afirma.
Anderson destaca que quem inicia uma atividade física geralmente carrega objetivos muito pessoais: mais disposição, autoestima, saúde ou simplesmente se sentir melhor no próprio corpo. “Esses objetivos não desaparecem porque é verão ou porque tem festa. Eles continuam ali. O que muda é a forma de cuidar deles naquele momento”, diz.
Para o preparador físico, cair em armadilhas criadas por si mesmo é mais comum do que parece. “A pessoa combina com ela mesma que vai treinar cinco vezes por semana, não consegue cumprir e se frustra. Talvez o acordo inicial já estivesse fora da realidade. Consistência nasce de metas possíveis”, explica.
Ele reforça que manter o hábito agora é também uma forma de se preparar para o próximo verão, sem pressa e sem promessas irreais. “Quando o cuidado com o corpo vira parte da rotina, e não um projeto com prazo de validade, os resultados aparecem de forma mais leve e duradoura”, pontua.
No meio do calor, dos convites e das mudanças de ritmo típicas do início do ano, a mensagem é clara: não é preciso começar do zero toda semana. “Às vezes, continuar é só não parar completamente. E isso já é muito”, resume Anderson Moraes.
Sobre a Seven7Play
Fundada em 2022, a Seven7Play é uma academia localizada no bairro Portão, em Curitiba (PR), que tem como missão promover saúde, bem-estar e qualidade de vida por meio da atividade física orientada e personalizada. Com uma proposta que vai além do treino, a academia oferece uma estrutura moderna, equipamentos de última geração e ambientes específicos para musculação, cardio, funcional e área kids.
A Seven7Play aposta em uma abordagem acolhedora e motivadora, com acompanhamento técnico especializado e foco nos objetivos individuais de cada aluno, seja emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou saúde preventiva, e assim se consolida como referência em treinamento físico completo e acessível para todas as idades e níveis de preparo.
