Você já se pegou diante de uma lista de tarefas, mas sem energia nem foco para começar? A procrastinação pode ser reflexo do cansaço mental, da sobrecarga emocional ou da simples falta de estímulo. Para esses momentos, a aromaterapia, uma prática terapêutica que utiliza os aromas naturais dos óleos essenciais extraídos de plantas, e conta com respaldo científico, tem se revelado uma poderosa aliada.
De acordo com a aromaterapeuta Daiana Petry, especialista em neurociência e perfumista botânica, alguns óleos essenciais possuem ação estimulante sobre o sistema nervoso central e favorecem a clareza mental, foco e disposição.
Entre os óleos mais recomendados para auxiliar nesses casos está o alecrim, que segundo uma pesquisa internacional, estimula a memória, raciocínio e estado de alerta.
“Nesse estudo, as pessoas que estiveram sob o efeito de óleo essencial de alecrim através da inalação ambiental, obtiveram uma melhora significativa no desempenho da memória e no estado do humor em comparação aos demais participantes”, compartilha.
A indicação da profissional é pingar duas gotas do óleo em um lenço sobre a mesa de trabalho e inalar por 15 minutos. No entanto, Daiana alerta que o óleo essencial não é recomendado para gestantes, lactantes, hipertensos, epiléticos e crianças abaixo de 7 anos.
O hortelã-pimenta, por sua vez, é refrescante e revigorante, aumentando a disposição em segundos. Estudos apontam que ele melhora o estado de alerta, reduz a sonolência e potencializa a performance cognitiva, inclusive em condições de privação de sono. O aroma demonstrou melhorar o foco em testes matemáticos e elevar ondas cerebrais Beta no lobo pré-frontal. Para manter a mente ativa por horas, a aromaterapeuta indica que sejam colocadas de três a quatro gotas no difusor ao lado do computador. Esse óleo também não é indicado para gestantes, lactantes, hipertensos, epiléticos e crianças abaixo de 7 anos.
Já o limão siciliano é ótimo para combater a fadiga mental e melhorar o humor. “Estudos comprovam que esse óleo essencial atua nas estruturas cerebrais envolvidas com a concentração e memória, como o córtex pré-frontal e hipocampo”, destaca Daiana.
A sugestão para quem for experimentar esse óleo, é usar de três a quatro gotas no difusor de ambientes. O aroma vai trazer aquela sensação de mente limpa.
Por fim, a aromaterapeuta indica o louro, que ajuda a oxigenar o cérebro e melhora a respiração, favorecendo a clareza e o raciocínio. Estudos apontam melhora na vigilância em tarefas visuais e benefícios à memória, graças à ação sobre o sistema colinérgico e à sua capacidade antioxidante. Colocar de três a quatro gotas no difusor é ideal para usar em ambientes de estudo e concentração intensa.
“Esses óleos podem ser incorporados de forma simples à rotina, seja por difusão ambiental ou inalação pontual, promovendo maior disposição e clareza para enfrentar o dia com energia e foco”, completa Daiana.
