Com a chegada do inverno aumentam as queixas relacionadas a dores, rigidez muscular e desconfortos nos pés e tornozelos. O uso de calçados fechados, aliado às baixas temperaturas e à redução da circulação periférica, pode agravar problemas já existentes ou favorecer o surgimento de novas lesões.
O ortopedista especialista em pé e tornozelo com mais de 20 anos de experiência, Dr. Mario Kuhn Adames, explica que neste período é comum pacientes com dores musculares, contraturas e processos inflamatórios. “O frio favorece a rigidez muscular e reduz a flexibilidade das articulações. Isso pode aumentar desconfortos, principalmente em quem já possui alguma lesão, artrose, fascite plantar ou tendinites”, explica o médico.
Segundo o especialista, um dos erros mais comuns nesta época do ano é negligenciar o aquecimento corporal antes de atividades físicas ou até mesmo no início da rotina diária. “O aquecimento é fundamental no inverno. Alongamentos leves e movimentos progressivos ajudam a preparar músculos e articulações, reduzindo o risco de contraturas, torções e lesões”, ressalta Dr. Mario Kuhn Adames.
Outro ponto de atenção está na escolha dos calçados. Com o frio, aumenta o uso de botas, sapatos fechados e modelos mais rígidos, nem sempre adequados para a saúde dos pés. “As pessoas costumam priorizar apenas a proteção contra o frio e esquecem da estrutura do calçado. Um sapato inadequado pode causar compressão dos dedos, alterar a pisada, provocar dores e até agravar deformidades como joanetes e fascite plantar”, alerta.
O especialista orienta que, na hora de escolher os calçados de inverno, é importante observar alguns pontos:
* solado firme e antiderrapante;
* bom amortecimento;
* espaço adequado para os dedos;
* estabilidade para o tornozelo;
* conforto ao caminhar;
* evitar modelos excessivamente apertados ou totalmente sem flexibilidade.
Além disso, pessoas com diabetes, problemas circulatórios ou neuropatias devem redobrar os cuidados durante o inverno, já que o frio pode reduzir ainda mais a circulação sanguínea nos pés. “Os pés sustentam todo o corpo e muitas vezes só recebem atenção quando a dor aparece. O inverno exige cuidados extras para manter a mobilidade, o conforto e prevenir lesões”, finaliza Dr. Mario Kuhn Adames.
